自分のためにもワードまとめ。
心は求めつづけるもの
心の反応には承認欲求がある
心の状態を理解するには、
１、言葉で確認をする
２、感覚を意識する
３、貧欲、怒り、妄想の３つ分類する。
私たちの目的は、
正しい理解によって、苦悩から自由になること。
・判断をする快楽から離れる。判断をしない。
例えば自信があるとかないとかも判断に含まれる。そもそも自信とは実態のないもの、根拠のない妄想。
・”正しい判断”はない。
・心の反応に気づき、ラベルを貼る。気づくことは手放すこと。
交流について
・価値ある言葉を提供する。・とりあえず体験を積むだけでいい。
・交流は相手にゆだねる。
・過去は忘れて、いつも新しい人と思って接する。
・一緒に理解をすすめる。
欲を活かす
・欲を追いかけていい。ただ焦り、不安、結果がでないという不満が積もったらいったん離す。
・心地よい挑戦を続ける。
反応に逃げない。
・反応することはその場を和らげる鎮痛剤のようなもの。１０年後になにも影響しない時間。・５つの妨げこれらが不安やネガティブ思考を作る
１：快楽に流される心
快楽とは映像や音、匂い、味、つまりテレビや漫画、ネット、食事など該当する。適度ならいいがコントロールできないほどは心が弱い証拠。
２：怒り
３：やる気の出ない心
４：そわそわ落ち着かない心
５：疑い
ネガティブな思考が浮かんできたら、そこでいったん手を止める。
等身大の自分とは、「頑張れる自分ー弱い心（妨げに流される）」姿。
・嫉妬の姿に要注意。問題は相手ではなく、自分の承認欲求が満たされないから。・人は簡単に嫉妬する。
貢献することに趣をおく。
・少しだけでもいい、今より少し貢献できること。